Από Mr. Yellow
Ξυπνήσατε εξαντλημένοι, με πονοκέφαλο; Νιώθετε πως ο οργανισμός σας σας εκδικείται για τα παραπάνω σφηνάκια που ήπιατε;
Τα συμπτώματα αυτά οφείλονται τόσο στην αφυδάτωση όσο και στην παραγωγή της τοξικής ουσίας με το όνομα ακεταλδεΰδη. Έτσι νιώθετε πως δεν μπορείτε να πάρετε τα πόδια σας. Διαβάστε τι πρέπει να κάνετε:
Πρώτον, είναι σημαντικό να φάτε κάτι ελαφρύ, αλλά και να καταναλώσετε πάρα πολύ νερό. Αν θέλετε μπορείτε να πιείτε έναν γλυκό ελαφρύ καφέ ή τσάι με μέλι και πολλούς χυμούς που περιέχουν βιταμίνη C, όπως ο χυμός πορτοκάλι.
Ιδιαίτερα το μέλι (φρουκτόζη) αν συνοδευτεί από ψωμί (π.χ. φρυγανιά), τότε το κάλιο και το νάτριο που περιέχονται στο ψωμί θα βοηθήσουν στην ακόμα καλύτερη αντιμετώπιση του πονοκέφαλου ή της ελαφριάς μέθης, η δε ακεταλδεϋδη του αλκοόλ μετατρέπεται με τη βοήθεια της φρουκτόζης σε οξικό οξύ. Το οξικό οξύ με τη σειρά του μεταβολίζεται από τον οργανισμό και από την καύση του παράγεται διοξείδιο του άνθρακα, το οποίο αργότερα εκπνέεται από το σώμα.
Βγείτε στο μπαλκόνι, πάρτε βαθιές αναπνοές. Κάνετε ένα μπάνιο και πάρτε μία ασπιρίνη. Ξαπλώστε!
Οι ειδικοί δίνουν μία λίστα με τις 5 τροφές που μπορείτε να φάτε για να νιώσετε καλύτερα:
Μόλις ξυπνήσετε :
Φρούτα και συγκεκριμένα μπανάνες
Η φρουκτόζη ισορροπεί τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και προσφέρει ευεργετικές βιταμίνες. Κάντε ένα milkshake με μπανάνα, είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να περάσει το στομάχι.
Αρτοσκευάσματα
Φάτε ψωμί για να καταπολεμήσετε την καούρα.
Χυμοί και ροφήματα
Ό,τι μπορεί να προσφέρει άμεση ενυδάτωση του οργανισμού. Προσοχή, ωστόσο, να μην περιέχει καφεΐνη και μεγάλες ποσότητες ζάχαρης.
Για μεσημέρι :
Κοτόσουπα
Οι σούπες ενυδατώνουν, το κοτόπουλο γεμίζει το άδειο στομάχι χωρίς να το επιβαρύνει.
Σολωμός Περιέχει βιταμίνη Β6 και τα απαραίτητα Ω3 λιπαρά που έχει ανάγκη ο οργανισμός για τόνωση. Συνοδεύστε με καστανό ρύζι για να αποκατασταθεί η ισορροπία του ζαχάρου στο αίμα.
τροφές και ποτά που τουλάχιστον ένα από αυτά υπάρχουν στα ψυγεία ή τις ντουλάπες της κουζίνας।
Μπανάνες Ο καλύτερος φίλος του μεθυσμένου. Όσο εσείς ποτίζατε τον εαυτό σας με αλκοόλ, μεγαδόσεις του κάλιου εγκατέλειπαν όπως όπως τον οργανισμό σας. Τρώγοντας μια μπανάνα θα αναπληρώσει την απώλεια και θα νιώσετε καλύτερα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ξεφλουδίσετε μια μπανάνα και να τη φάτε.
Τα συμπτώματα αυτά οφείλονται τόσο στην αφυδάτωση όσο και στην παραγωγή της τοξικής ουσίας με το όνομα ακεταλδεΰδη. Έτσι νιώθετε πως δεν μπορείτε να πάρετε τα πόδια σας. Διαβάστε τι πρέπει να κάνετε:
Πρώτον, είναι σημαντικό να φάτε κάτι ελαφρύ, αλλά και να καταναλώσετε πάρα πολύ νερό. Αν θέλετε μπορείτε να πιείτε έναν γλυκό ελαφρύ καφέ ή τσάι με μέλι και πολλούς χυμούς που περιέχουν βιταμίνη C, όπως ο χυμός πορτοκάλι.
Ιδιαίτερα το μέλι (φρουκτόζη) αν συνοδευτεί από ψωμί (π.χ. φρυγανιά), τότε το κάλιο και το νάτριο που περιέχονται στο ψωμί θα βοηθήσουν στην ακόμα καλύτερη αντιμετώπιση του πονοκέφαλου ή της ελαφριάς μέθης, η δε ακεταλδεϋδη του αλκοόλ μετατρέπεται με τη βοήθεια της φρουκτόζης σε οξικό οξύ. Το οξικό οξύ με τη σειρά του μεταβολίζεται από τον οργανισμό και από την καύση του παράγεται διοξείδιο του άνθρακα, το οποίο αργότερα εκπνέεται από το σώμα.
Βγείτε στο μπαλκόνι, πάρτε βαθιές αναπνοές. Κάνετε ένα μπάνιο και πάρτε μία ασπιρίνη. Ξαπλώστε!
Οι ειδικοί δίνουν μία λίστα με τις 5 τροφές που μπορείτε να φάτε για να νιώσετε καλύτερα:
Μόλις ξυπνήσετε :
Φρούτα και συγκεκριμένα μπανάνες
Η φρουκτόζη ισορροπεί τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και προσφέρει ευεργετικές βιταμίνες. Κάντε ένα milkshake με μπανάνα, είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να περάσει το στομάχι.
Αρτοσκευάσματα
Φάτε ψωμί για να καταπολεμήσετε την καούρα.
Χυμοί και ροφήματα
Ό,τι μπορεί να προσφέρει άμεση ενυδάτωση του οργανισμού. Προσοχή, ωστόσο, να μην περιέχει καφεΐνη και μεγάλες ποσότητες ζάχαρης.
Για μεσημέρι :
Κοτόσουπα
Οι σούπες ενυδατώνουν, το κοτόπουλο γεμίζει το άδειο στομάχι χωρίς να το επιβαρύνει.
Σολωμός Περιέχει βιταμίνη Β6 και τα απαραίτητα Ω3 λιπαρά που έχει ανάγκη ο οργανισμός για τόνωση. Συνοδεύστε με καστανό ρύζι για να αποκατασταθεί η ισορροπία του ζαχάρου στο αίμα.
τροφές και ποτά που τουλάχιστον ένα από αυτά υπάρχουν στα ψυγεία ή τις ντουλάπες της κουζίνας।
Μπανάνες Ο καλύτερος φίλος του μεθυσμένου. Όσο εσείς ποτίζατε τον εαυτό σας με αλκοόλ, μεγαδόσεις του κάλιου εγκατέλειπαν όπως όπως τον οργανισμό σας. Τρώγοντας μια μπανάνα θα αναπληρώσει την απώλεια και θα νιώσετε καλύτερα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ξεφλουδίσετε μια μπανάνα και να τη φάτε.
Ginger Η αγαπημένη αυτή ρίζα που περιέχεται σε όλες τις πολυβιταμίνες που σέβονται τον – εμπορικό κυρίως – εαυτό τους, χρησιμοποιείται συνήθως για να γιατρεύει την ναυτία. Το hangover εκτός από πονοκέφαλο φέρνει πολλές φορές και ζαλάδα, άρα δεν είναι και δύσκολο να συνδέσουμε τα δύο αυτά πράγματα. Αν μπορείτε να μείνετε όρθιος για τουλάχιστον 10 λεπτά αξίζει τον κόπο να φτιάξετε ένα φλυτζάνι τσάι με ginger. Ειδάλλως, προχωρήστε παρακάτω.
Μέλι και Λεμόνι Ζεστό νερό με μέλι και δυο σταγόνες λεμόνι, η πιο απλή συνταγή για να αναπληρώσετε τα υγρά και τα σάκχαρα που έχει χάσει ο οργανισμός από τις άμεσες συνέπειες που μεθυσιού. Έαν δεν σας αρέσει το μέλι και προτιμάτε λευκή ζάχαρη, καταπιέστε τον εαυτό σας γιατί το μέλι περιέχει φρουκτόζη. Ένα συστατικό που βοηθά στην γρήγορη μείωση των επιπέδων του αλκοόλ στο αίμα.
Ρύζι, τοστ ή σούπα Μπορεί η σκέψη και μόνο ότι θα φάτε με τόσο πονοκέφαλο ή ζαλάδα που έχετε να σας ακούγεται αποκρουστική, όμως ο οργανισμός χρειάζεται να αναπληρώσει την χαμένη του ενέργεια. Καταναλώστε ευκολοχώνευτα φαγητά, όπως τοστ (απλό, όχι special!), σκέτο ρύζι ή σούπα.
Ενεργειακά ποτά Τα ενεργειακά ποτά δεν είναι μόνο κατάλληλα για επίδειξη μετά από δύο ώρες στο γυμναστήριο. Κάνουν καλό και στο hangover αφού αναπληρώνουν την ενέργεια του οργανισμού, αλλά και τους ηλεκτρολύτες και τη γλυκόζη.
Ενεργειακά ποτά Τα ενεργειακά ποτά δεν είναι μόνο κατάλληλα για επίδειξη μετά από δύο ώρες στο γυμναστήριο. Κάνουν καλό και στο hangover αφού αναπληρώνουν την ενέργεια του οργανισμού, αλλά και τους ηλεκτρολύτες και τη γλυκόζη.
Πάγος Κομπρέσες με πάγο. Μπορεί να μην έχετε μελανιές, αλλά μια κομπρεσούλα με πάγο για λίγα λεπτά θα σας ξυπνήσει!
Χυμός Οι χυμοί και ειδικά οι φρεσκοστυμμένοι θα βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων της ζάχαρης στο αίμα και θα κάνουν πιο ήπια τα συμπτώματα του hangover. Αν το στομάχι σας δεν περνά και την καλύτερη του φάση, μην πιείτε χυμούς από το εμπόριο, στύψτε ένα πορτοκάλι στο στίφτη.
Νερό Το πιο αποτελεσματικό φάρμακο για το δικό σας hangover. Πιείτε άφθονο νερό να αναπληρώσετε τα υγρά, τουλάχιστον 8 ποτήρια μέσα στην επόμενη ημέρα μετά το μεγάλο μεθύσι.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου